Психолог · КПТ · очно и онлайн

Разобраться в том, что не отпускает уже который месяц

Психолог для взрослых. Тревога, выгорание, отношения, потеря. Первая встреча — знакомство: посмотрим, подходим ли мы друг другу.

Первая встреча 50 минут — 2 500 ₽

Кто я

Чтобы вы понимали, к кому идёте, ещё до того, как напишете.

Мария Дьякова, психолог

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе двенадцатый год. Образование — МГУ, факультет психологии, плюс трёхлетняя программа по КПТ. Веду частную практику с 2015 года: за это время около девятисот человек и четыре тысячи встреч.

Хожу к своему психологу и на супервизию

Раз в две недели разбираю свою работу со старшим коллегой — это обязательная часть профессии, а не признак того, что что-то идёт не так. Состою в Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии и работаю по её этическому кодексу.

С чем чаще всего приходят

Если вашего в списке нет — это не значит, что с этим не работают. Напишите, и я скажу честно, моя это тема или лучше к коллеге.

Тревога, которая не выключается

Мысли крутятся ночью, тело в напряжении даже в выходной. Со стороны всё хорошо, а внутри постоянный фон, будто вот-вот что-то случится.

Выгорание

Работа, которую вы когда-то любили, стала вызывать тошноту. Сил нет ни на что, отпуск не помогает, а чувство вины за это только добавляется.

Отношения, идущие по кругу

Один и тот же скандал в разных декорациях. Или наоборот — тишина, в которой оба делают вид, что всё нормально, уже второй год.

Потеря и перемены

Развод, смерть близкого, переезд, уход с работы. Внешне жизнь идёт дальше, а вы будто застряли в том дне.

Как я работаю

Когнитивно-поведенческий подход: у него есть понятный порядок и проверяемый результат.

Начинаем с запроса, а не с детства

На первых встречах формулируем, что именно должно измениться и по каким признакам вы это заметите. Прошлое разбираем тогда, когда оно мешает настоящему, а не по расписанию.

Между встречами есть что делать

Дневник мыслей, эксперименты, наблюдения. Терапия работает не час в неделю, а всю неделю — иначе она превращается в разговоры.

Смотрим на результат вслух

Раз в пять-шесть встреч останавливаемся и сверяем: стало легче или нет. Если нет — меняем план или я честно говорю, что нужен другой специалист.

Вы можете уйти в любой момент

Никаких обязательных курсов и абонементов. Срок и количество встреч обсуждаемы, решение всегда за вами.

Как проходит первая встреча

Вы пишете

В двух строчках, что происходит. Подробностей не нужно — на этом этапе достаточно темы. Отвечаю в течение дня.

Договариваемся о времени

Очно в кабинете или онлайн — как удобнее. Онлайн работает не хуже, проверено пятью годами практики.

Встреча 50 минут

Вы рассказываете, я задаю вопросы. Ни тестов, ни советов, ни разбора детства с порога. К концу встречи у нас есть общее понимание, с чем работаем.

Решаете, продолжать ли

Без ответа в тот же день. Подумайте пару дней — и если не подошло, скажите прямо. Это нормальная и частая история.

Стоимость

Пакетов и абонементов нет намеренно: терапия — не курс с гарантированным финалом, и продавать её десятками встреч нечестно.

2 500 ₽

Первая встреча · 50 минут

Знакомство и формулировка запроса. Ни к чему не обязывает.

4 000 ₽

Обычная встреча · 50 минут

Обычно раз в неделю. Оплата по факту, за каждую отдельно.

6 000 ₽

Встреча для пары · 80 минут

Приходят оба, работаем с тем, что происходит между вами, а не ищем виноватого.

Отзыв

«Полгода откладывала, потому что казалось, что мои проблемы недостаточно серьёзные, чтобы идти к психологу. На первой же встрече выяснилось, что я живу с тревогой лет десять и просто привыкла считать это характером. Сейчас двадцатая встреча, и я впервые за долгое время сплю».

Из отзыва клиентки, опубликовано с её согласия

Вопросы, которые задают до первой встречи

Чем психолог отличается от психиатра?

Психиатр — врач: ставит диагноз и назначает лекарства. Психолог не делает ни того, ни другого. Если на встречах я увижу признаки состояния, где нужен врач, я прямо об этом скажу и порекомендую, к кому пойти. Работать параллельно с психиатром — обычная практика.

Сколько встреч нужно?

С конкретным запросом вроде страха публичных выступлений — обычно от десяти до двадцати. С темами, которые тянутся годами, дольше. Точную цифру никто назвать не может, и если её называют до начала работы — это плохой знак.

Вы будете давать советы?

Нет. Совет со стороны почти никогда не работает: если бы дело было в незнании, что делать, вы бы уже сделали. Мы разбираемся, что вам мешает, и ищем ваше решение, а не моё.

То, что я расскажу, останется между нами?

Да. Единственные исключения прописаны в этическом кодексе: угроза вашей жизни или жизни другого человека. Обо всём остальном я не рассказываю никому, включая ваших близких, даже если они мне напишут.

Онлайн правда работает?

Да, для большинства запросов разницы нет. Очно имеет смысл, если дома нет места, где вас не слышат, — это важнее формата.

Написать мне

Двух строк достаточно: что происходит и как с вами связаться. Отвечаю сама, обычно в тот же день. Если пойму, что ваша тема не моя, — напишу об этом и посоветую коллегу.

Контакты

Кабинет в центре, пять минут от метро. Онлайн-встречи — в любое время из вашего часового пояса.

Телефон

+7 000 000-00-00

Почта

hello@example.ru

Адрес

Город, улица, дом 1